Aunque pueda parecer normal sufrir cierto grado de estrés, puede llegar a ser completamente limitante. Te ayudo a ver con claridad cómo gestionarlo.
La ansiedad y el estrés son reacciones naturales ante situaciones desafiantes, pero cuando persisten y afectan el bienestar diario, es importante reconocer sus posibles manifestaciones. Estos síntomas pueden incluir cambios en el cuerpo, como palpitaciones y tensión muscular, así como manifestaciones emocionales como nerviosismo e irritabilidad.
A nivel cognitivo, la preocupación constante y pensamientos catastróficos pueden ser indicativos de ansiedad. Los cambios en el comportamiento, como evitar situaciones estresantes, también pueden ser signos.
En cuanto a la parte emocional, también se pueden observar una serie de síntomas más o menos generalizados. Nerviosismo, sensación de vulnerabilidad emocional, inseguridad o falta de confianza en uno mismo o la irritabilidad hacia uno mismo y hacia los demás, son algunos de los signos.
Además de los síntomas más generales, es habitual observar síntomas en el cuerpo, más físicos. Tanto el estrés, como la ansiedad generada por este mismo, tiene un impacto significativo en el cuerpo, manifestándose de varias maneras. Aunque cada persona pueda desarrollar una serie de síntomas diferentes, hay algunos que pueden ser más generalizados:
Una persona que sufre de ansiedad a raíz del estrés, siempre va a buscar cómo gestionar la situación para que en su vida diaria le afecte lo menos posible y no tener ese malestar. Aunque si afecta a tu vida diaria y genera un malestar que paraliza, lo más recomendable es buscar ayuda profesional, hay estrategias que podemos ir adoptando a la par que tenemos esa ayuda profesional:
1. Practica el autocuidado dedicando tiempo para cuidar de ti. Esto incluye hábitos como dormir las horas necesarias, descansar, hacer ejercicio de manera regular y mantener una dieta sana.
2. Prueba técnicas como la respiración y la relajación profunda para calmar tu mente y cuerpo en momentos de estrés.
3. Busca apoyo social hablando con amigos, familiares u otro tipo de seres queridos sobre tus sentimientos y preocupaciones. A veces, simplemente compartir lo que sentimos nos hará aliviar pase del peso emocional.
Sin embargo, es importante reconocer que, en algunos casos, la gestión del estrés y la ansiedad puede requerir ayuda profesional. Si tus síntomas son persistentes, graves o interfieren significativamente con tu vida diaria, considera buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Un psicólogo puede ofrecerte apoyo adicional, herramientas de afrontamiento y, en algunos casos, terapia o tratamiento médico específico para abordar tus preocupaciones.
En Baleares Psicología, reconocemos que el estrés y la ansiedad son desafíos que pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida de las personas. Es por eso que adoptamos un enfoque integral para abordar estos problemas, buscando comprender profundamente las experiencias individuales de cada cliente.
A través de un proceso de evaluación personalizado y detallado, nos esforzamos por obtener una comprensión completa de los desencadenantes específicos del estrés y la ansiedad en la vida de cada individuo. Esto nos permite establecer metas terapéuticas claras y adaptadas a las necesidades y circunstancias de cada cliente.
En nuestro enfoque terapéutico, nos basamos principalmente en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), una técnica probada que se centra en identificar y modificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen al estrés y la ansiedad. Al mismo tiempo, incorporamos técnicas de relajación y mindfulness para fomentar la calma y la serenidad mental.
Además de la terapia individual, proporcionamos psicoeducación para fortalecer la comprensión del estrés y la ansiedad, ayudando a nuestros clientes a entender mejor su condición y los mecanismos subyacentes que la perpetúan.
Nos comprometemos a brindar un espacio de apoyo constante y seguro, donde cada persona se sienta escuchada, comprendida y validada. Nuestro objetivo es ayudar a cada cliente a desarrollar habilidades prácticas de afrontamiento que les permitan enfrentar las situaciones desafiantes de la vida con mayor confianza y resiliencia. Trabajamos en colaboración con cada cliente para ayudarles a avanzar hacia una vida más plena, equilibrada y libre del peso del estrés y la ansiedad.
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Desde Baleares Psicología se ofrecen distintas terapias en función de la sintomatología y malestar del paciente. Además de ofrecer servicios tanto a niños, como adolescentes o adultos, adaptamos la terapia, pudiendo ser online, presencial, así como de grupo.
A lo largo de estos años de actividad en la clínica de psicología, así como de formación continúa, he ido adquiriendo experiencia en numerosos ámbitos de la psicología.
Estos son algunos de los ámbitos en los que estamos especializados. No obstante, puedes consultar todas las terapias que se ofrecen desde Baleares Psicología y contactar sin ningún compromiso.