La ansiedad y el estrés forman parte de la respuesta natural de nuestro organismo ante determinadas situaciones, pero cuando se mantienen en el tiempo, resultan difíciles de controlar o empiezan a interferir en el día a día, pueden generar un malestar importante.
En Baleares Psicología encontrarás atención psicológica para problemas de ansiedad y estrés. Soy Óscar Remiro Esteban, Psicólogo General Sanitario colegiado nº B-03027, y atiendo de forma presencial en mi consulta de Palmanyola, cerca de Palma, además de ofrecer terapia online cuando esta modalidad resulta adecuada.
El objetivo de la terapia es comprender qué está ocurriendo, identificar los factores que pueden estar manteniendo la ansiedad y trabajar estrategias adaptadas a cada persona para afrontar mejor los síntomas y las situaciones que generan malestar.
La ansiedad puede manifestarse de formas muy diferentes. Algunas personas experimentan preocupación constante, dificultad para desconectar, sensación de estar siempre en alerta o pensamientos repetitivos. En otros casos predominan las manifestaciones físicas, como palpitaciones, tensión muscular, molestias digestivas, mareos o dificultades para dormir.
Cuando estas sensaciones son intensas, se repiten con frecuencia o empiezan a afectar al trabajo, las relaciones, el descanso o las actividades cotidianas, puede ser recomendable realizar una valoración psicológica.
En Baleares Psicología cada proceso comienza con una evaluación individual, ya que no todas las personas experimentan la ansiedad de la misma manera ni existen las mismas causas o factores de mantenimiento en todos los casos.
A partir de esta valoración se establecen conjuntamente los objetivos de la terapia y se plantea una intervención adaptada a las necesidades y circunstancias de la persona.
La ansiedad puede producir cambios físicos, emocionales, cognitivos y conductuales. Tener alguno de estos síntomas de manera puntual no significa necesariamente que exista un trastorno de ansiedad, pero conviene prestarles atención cuando son persistentes o generan un malestar significativo.
Entre las manifestaciones físicas que pueden aparecer se encuentran:
Es importante recordar que estos síntomas también pueden tener otras causas médicas. Cuando son intensos, aparecen de forma repentina, persisten o generan dudas, es recomendable consultar también con el profesional sanitario correspondiente.
La ansiedad también puede manifestarse mediante preocupación excesiva, sensación de amenaza, dificultad para concentrarse, pensamientos negativos recurrentes, miedo a que ocurra algo malo, irritabilidad o dificultad para relajarse.
En determinadas situaciones, la persona puede empezar además a evitar lugares, actividades o experiencias por miedo a experimentar nuevamente los síntomas. Esta evitación puede proporcionar alivio a corto plazo, pero terminar limitando cada vez más la vida cotidiana.
El estrés y la ansiedad pueden compartir algunos síntomas, pero no son exactamente lo mismo.
El estrés suele aparecer como respuesta a una demanda o situación concreta, como una carga laboral elevada, un conflicto personal, unos exámenes o un cambio importante. Cuando esa situación desaparece o se resuelve, el nivel de estrés suele disminuir.
La ansiedad, en cambio, puede mantenerse incluso cuando no existe una amenaza inmediata. La preocupación, el miedo o la anticipación pueden continuar y generar una sensación de alerta difícil de controlar.
No siempre es sencillo diferenciar ambos procesos, especialmente cuando se mantienen durante mucho tiempo. Una valoración psicológica permite analizar qué está ocurriendo en cada caso y determinar qué tipo de intervención puede resultar más adecuada.
| Características | Estrés | Ansiedad |
|---|---|---|
| Origen | Causas externas identificables como trabajo, estudios o problemas personales. | Pensamientos, miedos o preocupaciones anticipadas. |
| Enfoque temporal | Se centra en situaciones presentes y concretas. | Se relaciona con situaciones futuras o imaginadas. |
| Duración | Temporal y suele desaparecer al eliminar el problema. | Puede mantenerse en el tiempo incluso sin una amenaza real. |
| Emoción principal | Presión, tensión o preocupación. | Miedo, angustia o sensación de alerta constante. |
| Utilidad | Puede ayudar a reaccionar y adaptarse ante retos puntuales. | Puede volverse limitante cuando se mantiene de forma continua. |
El tratamiento comienza comprendiendo cómo aparece la ansiedad, en qué situaciones se produce, qué pensamientos y emociones están relacionados con ella y qué comportamientos pueden estar contribuyendo a mantener el problema.
Mi orientación parte del humanismo y se aplica principalmente mediante un enfoque cognitivo-conductual basado en la evidencia, adaptando la intervención a las características y objetivos de cada persona. Este es el enfoque que Óscar ya describe en su página profesional.
Durante la terapia podemos trabajar aspectos como la comprensión de los síntomas, la identificación de patrones de pensamiento, la forma de afrontar determinadas situaciones, técnicas de relajación o regulación emocional y cambios en aquellas conductas que puedan estar manteniendo el malestar.
Además del trabajo realizado durante las sesiones, determinados hábitos cotidianos relacionados con el descanso, la actividad física, las relaciones sociales o la organización del día a día pueden formar parte del proceso cuando resulten relevantes para cada caso.
El tratamiento no sigue exactamente el mismo recorrido para todas las personas. Los objetivos y las técnicas utilizadas dependerán del tipo de problema, de su intensidad, de cuánto tiempo lleve presente y de las circunstancias individuales.
La ansiedad puede presentarse de diferentes maneras. La valoración inicial permite conocer las características concretas de cada caso y plantear el tratamiento más adecuado.
Los ataques de pánico pueden provocar síntomas muy intensos, como palpitaciones, sensación de ahogo, mareos, temblores o miedo a perder el control.
En terapia se trabaja para comprender lo que ocurre durante estas crisis, reducir el miedo a las propias sensaciones y modificar progresivamente aquellos patrones que puedan estar manteniendo el problema.
Cuando existe una preocupación frecuente sobre diferentes aspectos de la vida y resulta difícil dejar de anticipar posibles problemas, podemos encontrarnos ante un patrón de ansiedad generalizada.
La intervención busca comprender esas preocupaciones y trabajar los procesos que están contribuyendo a mantenerlas.
El miedo intenso a ser juzgado, equivocarse, hablar delante de otras personas o enfrentarse a determinadas situaciones sociales puede acabar generando una importante limitación.
En terapia se pueden trabajar los pensamientos, emociones y conductas de evitación relacionados con esas situaciones.
Una carga laboral elevada, situaciones de incertidumbre, exceso de responsabilidades o conflictos profesionales pueden generar estrés y ansiedad.
Cuando este malestar se mantiene, puede afectar al descanso, la concentración, las relaciones y otras áreas de la vida.
Una ruptura sentimental o una situación complicada dentro de la pareja puede generar preocupación, inseguridad, miedo, tristeza o pensamientos recurrentes.
El trabajo terapéutico puede ayudar a comprender y gestionar estas emociones y afrontar de manera más adaptativa el proceso.
En Baleares Psicología puedes realizar terapia para la ansiedad de forma presencial en Palmanyola, a unos 10 minutos de Palma, o mediante terapia online cuando esta modalidad se adapte adecuadamente a tus circunstancias.
En las primeras sesiones realizaremos una valoración de la situación y de los síntomas que estás experimentando. A partir de ahí estableceremos los objetivos de trabajo y plantearemos una intervención adaptada a tu caso.
La terapia puede abordar problemas como ansiedad generalizada, ataques de pánico, estrés, preocupaciones persistentes, dificultades para desconectar o síntomas físicos relacionados con estados de ansiedad, siempre teniendo en cuenta que determinadas manifestaciones físicas pueden requerir también valoración médica.
La modalidad online puede facilitar el acceso a terapia cuando existen dificultades de desplazamiento, horarios complicados o cuando la persona reside fuera de Mallorca.
Puede ser recomendable consultar con un psicólogo cuando la ansiedad se mantiene durante un periodo prolongado, resulta difícil de gestionar o empieza a interferir en aspectos como el sueño, el trabajo, los estudios, las relaciones personales o las actividades habituales.
También puede ser conveniente pedir ayuda cuando aparecen crisis de ansiedad, conductas de evitación o una preocupación constante que genera un malestar significativo.
No es necesario esperar a que los síntomas sean muy intensos para solicitar una valoración.
La terapia psicológica dispone de intervenciones eficaces para diferentes problemas relacionados con la ansiedad.
El tratamiento se adapta a cada persona y puede trabajar los pensamientos, emociones, sensaciones físicas y comportamientos que intervienen en el problema, así como los factores que contribuyen a mantenerlo.
El objetivo es reducir la interferencia que la ansiedad produce en la vida cotidiana y desarrollar formas más adecuadas de afrontarla.
No existe una duración igual para todos los casos.
Depende de factores como el tipo e intensidad de los síntomas, cuánto tiempo llevan presentes, las circunstancias personales, los objetivos terapéuticos y la evolución durante el tratamiento.
Tras las primeras sesiones podremos establecer un planteamiento inicial y revisar periódicamente los objetivos y la evolución.
Sí. La terapia puede realizarse presencialmente en la consulta de Palmanyola, Mallorca, y también online cuando esta modalidad resulte adecuada.
La elección entre terapia presencial u online puede depender de las circunstancias, preferencias y necesidades de cada persona.
La evolución de la ansiedad es diferente en cada persona, por lo que no es adecuado garantizar un resultado concreto.
La terapia puede ayudar a reducir los síntomas, comprender mejor qué los desencadena o mantiene y desarrollar estrategias para gestionarlos, disminuyendo su interferencia en la vida cotidiana.
El objetivo del tratamiento se establece de forma individual y se va revisando en función de la evolución.
Si la ansiedad o el estrés están afectando a tu día a día y estás pensando en solicitar ayuda psicológica, puedes ponerte en contacto conmigo para realizar una primera toma de contacto.
Soy Óscar Remiro Esteban, Psicólogo General Sanitario colegiado nº B-03027, y atiendo presencialmente en Palmanyola, cerca de Palma, además de ofrecer terapia online.
En esta primera toma de contacto podrás explicarme brevemente qué te preocupa y resolver dudas sobre el funcionamiento de la terapia, las sesiones o la modalidad de atención.
Además del tratamiento psicológico para la ansiedad y el estrés, en Baleares Psicología puedes encontrar atención para otros problemas emocionales y psicológicos. Cada tratamiento parte de una valoración individual y se adapta a las necesidades de cada persona.